VER PARA CREER

Marta trajo hoy a su sesión una oración:

-Quiero cambiar ciento ochenta grados mi vida, pero no sé por donde empezar.

-Marta: Diseñamos nuestras vidas de acuerdo a nuestras creencias, a las experiencias, las relaciones y las  posibilidades futuras. Lo que significa que, en una gran medida, estamos todos a cargo de nuestra vida y si no nos gusta, podemos cambiarla.

-Hay cosas que no puedo cambiar, como mis padres.

-Ciertamente hay cosas, pocas,  que no podemos cambiar (edad, por ejemplo) . Las demás son temporales, o flexibles o modificables. Esos cambios nacen fruto de los acuerdos con nosotros mismos y serán tan duraderos como el compromiso y la promesa que nos hicimos. Te propongo :Si fuera una escena de una película Marta, cual sería. Dame colores, ruidos, sensaciones, todo.

-Tomó aire, suspiró con una sonrisa nerviosa , hubo un silencio y comenzó una muy detallada escena con temores alegrías, pasos, dudas….

-Todo empieza viendo. Veo y creo. Creo. Y si quiero, trabajo para lograr concretarlo.

Si  lo veo,  lo creo y lo quiero puedo accionar para que ocurra. Ejemplo: Si me veo a mi mismo dando conferencias, de pie entre mi público, veo sus miradas y el lugar, cómo van esos espectadores apreciando mis palabras, es más fácil moverme en esa dirección.

-¿Qué requiere de nosotros?

-Curiosidad.  Porque la curiosidad dispara las preguntas necesarias que marcan el rumbo del pensamiento y de las acciones.

 La idea es asumir y celebrar  que  en este proceso de ver y cambiar permanente, descubriremos cosas acerca de nosotros mismos que eran desconocidas.

Una pregunta cambia el pensamiento y genera la decisión que lleva a las acciones.

Estamos permanentemente reescribiendo nuestra historia a la luz de cómo nos vemos en nuestro mundo hoy.

-Las experiencias pasadas fueron eso: pasado.  Y si tenés la capacidad de ser compasiva con vos misma Marta, la vas a poder reinterpretar comprendiendo mejor tanto  a  vos como a los demás.

Todos estamos en transformación todo el tiempo.

EL ENOJO ES UNA MANERA DE EVITAR ENFRENTAR LO QUE TE OCURRE

Las personas no somos conscientes de que el enojo que dirigimos hacia el exterior nos retiene en un nivel interno tan tóxico que con el tiempo irá aniquilando todo cuanto hemos construido, y no permitirá construir nada nuevo, sano ni virtuoso. Todo estará viciado y nublado por la ira.

El problema no es el enojo (a veces es un impulso que aparece), el problema es permanecer en el resentimiento permanente que nos debilita . Solo nosotros somos los responsables de cómo respondemos a los estímulos o “agresiones” externas. Cuando estamos enojados y desbordados desde hace mucho tiempo, nos escondemos detrás de  la negación, resistiendo  al cambio y atrapados en patrones  destructivos que no nos deja evolucionar.

Debemos dejar de culpar a la vida  y aceptar el compromiso por las propias acciones, sentimientos y creencias. Si decidimos victimizarnos y proyectar la causa y responsabilidad  fuera de nosotros, permaneceremos en la clásica actitud  del incapaz e impotente .

Justificamos  nuestras actuaciones pontificando que nuestra verdad es la única y por ende  

limitando nuestras posibilidades de escuchar, considerar otras opciones , avanzar y evolucionar.

El enojo es la impotencia de perder control y mesura ante circunstancias externas que nos

desbordan. Para trascender estas emociones tan limitantes y dañinas para nuestro organismo y nuestra vida ,  trabajemos el perdón hacia nosotros mismos y luego la aceptación, la escucha activa  y la tolerancia . 

Eso nos encamina hacia  un nuevo nivel de entendimiento y conciencia para poder

medir si lo que consideramos agravios no son solamente juicios e inferencias nuestras. Al bien comprender de qué se trata, la respuesta se encamina a enfocar en la despersonalización de los conflictos, salimos del enojo y comenzamos a construir desde el compromiso y el acuerdo.

El enojo s un lugar en el que se esconde el niño  que no quiere admitir.

LA CURITA QUE SOLAMENTE ESTUVO

Un cliente llegó muy conmovido por un evento que vivió la semana pasada y comenzó sin mucho preámbulo diciendo:

Un amigo del alma tuvo un accidente de auto cerca de mi casa. Me llamó para que lo acompañe al sanatorio cercano mientras le cocían algunas heridas menores. Cuando terminamos lo llevé a comer y le corté la comida. Mientras no podía manejar, en algunos ratos libres lo llevé y traje, y luego le presté un auto muleto que tengo en tanto reparaban el suyo.

-       Varias veces durante esos días me dijo que habría estado perdido sin mi, y riendo me dijo: “ fuiste una curita”. Que lo acompañé y lo contuve y no lo solté hasta que vi que estaba funcional nuevamente.

-       No hablamos mucho de lo que él tenía en la cabeza esos días que pudo provocar el accidente, tampoco importaba en tanto él no quisiera hablar. Solo necesitaba que yo esté, y estuve. En un momento mientras el hablaba yo pensaba: capaz yo representé - en ese momento -  una versión sin heridas de él mismo.

-       Quería compartir esto con vos Horacio, porque me hizo muy bien hacerlo.

-       Claro, entiendo perfectamente y gracias por traerlo.¿Y si pudieras ponerle un nombre, cual sería?

-       …..Rescate emocional

-       ¿Y qué representa para vos?

-        Estar, ocuparse, contener y escuchar.

¿HAGO VALER LO QUE VALGO?

 Luis trajo a su sesión esta oración:

-Mi jefe está contento porque me paga poco por mi trabajo, como si fuera un producto que está en promo. No me gusta, no quiero que siga pasando.

-¿En qué colaborás vos con esto que ocurre?

-Nada, me callo y sigo…

-¿Qué haría la mejor versión de vos?

-Para empezar comprender cual es mi propuesta de valor como empleado. Sabés? Soy un recurso profesional,capacitado y talentoso. Me consta que trabajo eficiente y eficazmente, tengo muy buena actitud y aprendo rápido. Puedo demostrar que  no soy “uno más” y agrego  valor que excede mi descripción de tareas.

-¿Supongamos que vivís en un mundo en que jamás que te despidan, qué harías?

Voy a preparar una presentación / guía para la conversación que voy a tener con él. Que tenga cifras y datos concretos acerca de mi performance. Voy a ir preparado. Qué soluciones aporté,  cuánto crecieron las ventas en mi zona y que nuevo mix  más rentable logré colocar. Ver estos datos escritos me va a dar confianza a partir de los datos.

¿Entonces, además de más salario, que buscás?

Mi trabajo es de calidad y busco reconocimiento. Luego voy a pedir algo concreto. Y más salario puede ser parte.

-Luis, tiene sentido no estar satisfecho con lo que sos. Siempre se puede más.

EPÍCTETO LA TENÍA CLARA

Dijo: “Lo que nos perturba no son los hechos, sino como elegimos verlos” 

Podemos decir  que esta frase es una mala noticia para aquellos que prefieren poner la

responsabilidad afuera y victimizarse, y una buena noticia para aquellos que deciden hacerse cargo .

Más allá de  contextos e  historias propias, tenemos a posibilidad de elegir quienes queremos ser frente a eso que ocurrió y no puedo cambiar.Tenemos cero porciento de control sobre lo imprevisto, el asunto es cómo elijen algunos   “leer” eso que ocurrió y cómo deciden vivirlo. Los preconceptos y juicios  rápidamente emiten  conclusiones  “tranquilizadoras” que rara vez  se cuestionan. Por ejemplo, perdí mi empleo. Y la conclusión rápida es  para empezar:  a mi edad seguro ya no consigo otro. Se potencia con: estoy viejo, seguro hay otros candidatos mejores,etc.

Elegimos, reforzamos y comunicamos  todos los conceptos que nosotros mismos elegimos.

¿Entonces, quiero cambiar en serio o voy a manipular la realidad para seguir en este proceso delástima mia y de mi comunidad?

Cuánto antes nos responsabilizamos de la realidad, antes comienzan los nuevos diálogos, lospedidos de ayuda y podemos entender qué necesitamos… porque la vida sigue y no quiero máseso que me trajo hasta acá.

Capaz que si lo niego no existe… pero el malestar sigue. ¿ Y qué es que no estoy viendo o no quiero ver?  ¿Y si me escapo? Cuidado, nuestra huída libera espacios que ocupa el miedo. Le  concedemos ese espacio.  

Frente a la pregunta ¿qué hago para cambiar?  Te propongo que te preguntes

¿Qué estás dejando de hacer y en qué colaborás vos con esto que sucede? 

¿Acaso cada cosa que pasa requiere que haga algo?

¿ Quien dijo que TENGO  que hacer algo? ¿ Y si  primero paro, siento y pienso? ¿Y si pido ayuda?

Asumo la responsabilidad de alejarme del pretexto para  generar una respuesta diferente. Las excusas tienen el costo de ubicarnos en el rol de víctima impotente e incompetente., cuando hacerse cargo marca la diferencia y comienza la transformación.

NO IMPORTA LA EDAD, TODOS Y EN TODO MOMENTO PODEMOS OPTAR CAMBIAR

Sos tu empresa .En las búsquedas de un trabajo o de otro mejor , el producto sos vos y merecés el mejor plan de marketing y el mejor business plan. Preparate y asegurate de haber puesto sobre la mesa tus skills técnicos y sobre todo los emocionales para poner de manifiesto que sabés negociar y persuadir en el camino a tus objetivos. Invertí en vos mismo y en la impronta que dejes en los demás, porque probablemente los demás no recuerden qué dijiste, pero seguramente seacordarán de cómo los hiciste sentir.    

¿Qué relación y qué diálogos internos tenés con tus propios compromisos y tus próximos pasosprofesionales?

# La carrera que querés

# Está dentro o fuera de tu trabajo actual

# Puede ser además de tu trabajo actual

# Con qué drivers vas a salir a ofrecer el producto: vos

No se trata de desear sino de acciones responsables.

Hablamos de un plan de negocios cuyas acciones tengan los resultados que esperás. El productoacorde a las necesidades del mercado actual. Quién y como quiero ser en esto que yo considero esuna nueva realidad ¿Qué tengo para ofrecer desde lo hard (técnica)  y lo soft (actitud) a un nuevoescenario que hoy ya incluye  millennials y centennials .?

¿Así y todo, voy a tener éxito en la búsqueda?

Entendiendo que hay realidades laborales que angustian a muchas personas hoy, también es cierto que hay muchos otros  con el “Síndrome de la Heladera llena Los finales felices no son casualidad, son el fruto del trabajo sostenido e inteligente, la lucha y el sacrificio.          

PICASSO Y LA CONDESA

Una condesa contrata al pintor para que haga su retrato. Picasso accede con dos condiciones. La primera era que el cuadro costaría tanto y que debía pagar por adelantado.  La segunda era que ella podría ver la obra cuando estuviera totalmente terminada.

La condesa accedió a ambos pedidos y posó para Picasso. Cuando estaba próximo a terminar, lecomenta que la próxima cita sería para la entrega. Así fue, que a la semana siguiente, ambos de pie de frente al cuadro, cubierto con un lienzo, ceremoniosamente Picasso retira el lienzo y le dice:

 “Listo condesa, esta es Ud….  ¿Ahora? A parecerse!!”

Dejo de ser lo que “corresponde” o “lo que otros pretenden que seas” para ser lo que quieras ser.

Entiendo mis  imperfecciones, dejo de creer que “parecer” invulnerable es una virtud. Dejo de esconder esa vulnerabilidad falsa que entumece tanto lo malo como  la alegría, agradecimiento y felicidad.

El temor al ridículo anestesia el cambio porque suponemos y asumimos que la gente considerará que esas opiniones distintas son "poco profesionales". Si pensamos eso, hagámonos cargo de esa visión miserable de nosotros mismos.

¿QUÉ TE FRENA?

En una sesión de esta mañana el tema que trajo mi cliente remite a  un proyecto nuevo alternativo que ideó y que funcionaría en paralelo a su trabajo actual. Busca, concretamente algo que satisfaga su contrato emocional y que en el mediano plazo genere suficientes ingresos que  le permitieran independizarse. 

Trajo esta frase como disparador :

“Tengo ganas de hacerlo pero a la vez tengo dos temores: Uno es que no se soy si soy capaz y segundo si me voy a bancar el proceso”.

Me explicó el contexto y lo que traía como inquietud. De alguna manera, su verdad vista a través el color cristales con los que  eligió ver.

Luego, dentro de la dinámica, lo hice sentar en mi silla y le pedí que actuara de mi y me formulara preguntas orientadas en comprender en qué colaboraba él con estas dudas.

Las preguntas que me formuló fueron:

¿Qué parte de vos crees que te obstaculiza?

¿En qué parte de vos no confiás?

¿Qué te frena?

¿Es exigencia?

¿Si fuera una exigencia, en qué parte de tu ser se construye?

Después de un silencio importante concluyó:

Si  fracaso ,el dolor va a durar una semana o un mes u año, pero si no pruebo, va a durar por siempre.

Escribime y hablamos : horacio@bellotti.com.ar

BUSINESS COACH

LOGRO = FELICIDAD

En algún momento, cuando eramos chicos vivimos un momento de felicidad suprema en que todo nuestro mundo simplemente estaba bien. Muy bien. 
Ahora, para algunos  adultos parecería que mayormente todo está mal todo el tiempo. Quieren salir de este estado para volver al anterior, y a pesar que  las acciones que toman no están funcionando, insisten e insisten. ¿Entonces, cual podría ser las  que funcionarían para algunos temerarios que se animen a buscar ese estado de felicidad?  ¿Y si prueban buscar la felicidad a través del logro?  
Cualquier logro es felicidad. despertar por las mañanas , que tu cerebro se ría a diario ,  un logro laboral, todo es felicidad. 
Todos tenemos la capacidad de ser felices, el derecho a serlo, pero sobre todo tenemos la OBLIGACIÓN de serlo para nosotros mismos y nuestros semejantes. Es reemplazar un mal hábito por otro bueno y nos demanda la misma cantidad de energía.

ESTRESORES y LADRONES DE TIEMPO

Cuando permitimos que los estresores  que nos roban el tiempo nos golpeen, entonces

tenemos menos capacidad de tomar decisiones, más distracción, baja tolerancia a la frustración y mal humor, entre otras. Si fortalecemos la resiliencia momentánea, vamos construyendo la resiliencia global.

#  “Reunionitis” : eternas, desenfocadas  e improductivas reuniones , sin orden ni resultados.

# “Radiopasillo”: los chismes de las oficinas, que llegan literalmente a dar la vuelta al mundo.

#  Síndrome de la bandeja de correos vacía: “Necesito responder los correos en cuánto llegan”. Revisalos, ordenalos por graves, importantes e innecesarios,luego delegá , y de los que tengas que ocuparte vos, definí y respetá un horario para trabajarlos. Puede ser a primera hora si va a servir para ubicar a ese estresor.

# Agendar de acuerdo a tus horarios: Fijate si rendís más a la mañana y te conviene atacar lo importante en ese horario.  Definí días para determinadas actividades como reuniones. 

Empezá a organizarte. El fin es no hacer todo, todos los días.

# Distracciones: Más respeto por el tiempo propio: aprender a decir que NO. Educadamente podés decir: Entiendo lo que me decís, en cuánto termine en lo que estoy trabajando -calculá una hora- me contacto con vos ( y lo anoto).Delegar responsablemente ciertas tareas en tus reportes y supervisá lo hecho.

# Río Arriba: anticiparte.

Vas a saber que tomaste la buena decisión cuando sientas que tu cuerpo, tu mente y tu vida liberan stress. No es rocket science, pero parece que tenemos un problema de atención que podemos corregir conforme nos responsabilicemos de las consecuencias de no estar enfocados.

Víctima o responsable: your choice.

TAPAGUJEROS O FIT CULTURAL

Existe una posición vacante en una estructura en una empresa. El gerente armó el job description, hubo un proceso de búsqueda y llegan los candidatos a la línea. ¿De qué se trata, medir skills técnicos, idoneidad, desafiar las aptitudes y experiencia necesarias? Lo “hard” por nombrarlo de alguna manera, es una parte.

¿Y luego? Seguramente competencias personales ( lo “soft”) como  la proactividad o las ganas de trabajar, resiliencia, soluciones e innovación.La entrevista personal tiene validez, pero dificilmente se conozca  al candidato, porque nadie conoce a una persona en  horas. Como si fuera un “blind date”.

¿Qué más? . Falta algo.

El fit cultural. Hay empresas muy verticales, casi cuarteles militares con códigos de comportamiento muy duro (presencié una en la cual cuando el Presidente subía al ascensor, todos debían bajarse) ; otras más horizontales , otras intermedias, etc. ¿Y cómo evalúo eso? No hay fórmula mágica. Tiene sentido que la consultora participe de las entrevistas entre candidatos y la línea del cliente.

¿Por qué? Porque hay un gerente que necesita un candidato urgente, más un candidato ávido de trabajar por las razones que sean. ¿Listo, que entre?  Quien presencia las entrevistas como tercero debe tener la autoridad para, finalizada la misma, dar una lectura de lo que ocurrió, por separado a la línea y al candidato. Se trata de evaluar si la cultura de la empresa, más la del gerente, más la del candidato están en consonancia y si se puede recomendar o NO el ingreso. Hablamos de responsabilidad y calidad de trabajo. 

Es cierto, hablamos del negocio, pero sobre todo hablamos de personas que merecen todo el respeto, la seriedad y el profesionalismo posibles. No se trata de tapar agujeros.

SOY ANSIOSO Y QUIERO DEJAR DE SERLO

SOY ANSIOSO Y  QUIERO DEJAR DE SERLO

El constante recordatorio de que hay cosas pendientes y requieren mi atención es lo que genera la ansiedad, no la tarea per se.

Algunos candidatos  en búsquedas laborales  y coachees arrastran las palabras “soy ansioso” como

una forma de justificar ciertos comportamientos y reacciones , generalmente, en situaciones

laborales.

En una reunión de trabajo , el Gerente en cuestión acaba de presentar un business plan. Los

directores  están pensando y/o  haciendo cálculos, piden volver dos slides para atrás y  mientras

tanto el expositor , que no soporta los silencios, se siente ansioso. ¿Habrán visto algo mal? ¿ Algo

se me pasó? Ese con la calculadora seguro encuentra un error y va a estar todo mal !!

“Pero lo revisé varias veces, los datos están bien seguro, traje los backups impresos por las dudas”

Respira hondo y se siente mejor.

La palabra ansiedad proviene de angh = angosto, estrecho, doloroso. Nos oprime el corazón, lo

enangosta y lo apreta  y duele. Del inglés: stretch deriva luego en stress.

La ansiedad es un estado, una conducta que proviene de la emoción del miedo. El  ansioso adopta

un comportamiento de alarma constante que no le permite relajarse y está - por lo tanto - 

pendiente de que algo muy malo va a ocurrir. No puede explicar qué es ni por qué se siente así. Sí

sabe  que no le gusta y cree verdaderamente que no es capaz de controlarlo. Soy así!

¿ Qué pasaría si comenzamos por visualizar a la ansiedad como  una señal o como un síntoma y no

como el problema a solucionar ?  Imaginen que es como la fiebre en un niño?. El problema no es la

fiebre, sino la infección que la provoca. No combato la fiebre, sino la enfermedad  y  luego, baja la

fiebre. Entonces, la fiebre no es el problema sino una alarma que avisa que  algo está ocurriendo.

¿Por qué me siento así?  ¿Es incertidumbre, falta de recursos técnicos, inferencias,  juicios…?

Tomando entonces la ansiedad como una señal, entendemos que nos está avisando que

necesitamos trabajar sobre algún aspecto puntual  (y distinto de la ansiedad) para trascenderla  

con acciones concretas.

                                 Aceptación.

 No niegues que la ansiedad está presente, no sirve. Por ahora, entendé que está y que no es ni

mala ni negativa. Está alertándote y diciendo: cuidado, pará y pensá cómo solucionar este tema.

Visto de otra manera, es como si fuera  una ecuación: empezá por  despejar la ansiedad y aceptár su presencia. Está ahí avisando, nada más. Si negamos la existencia de la ansiedad como una manera de “eliminarla” solo logramos que se fortalezca. En cambio si des-cubrimos que es un síntoma y buscamos la razón que la provoca, trabajamos en el tema y llegaremos a trascenderla. Una vez entendida la dinámica de cómo hacerlo, se transforma en un recurso a usar tantas veces como lo necesitemos, hasta que se transforma en  un sano hábito.

                          El ruido que hacen los pensamientos poco realistas.

Añadir dramatismo, inferencias, juicios y suposiciones solo personalizan los conflictos y no forman

parte de ninguna solución. Preguntate: ¿Ese riesgo que imagino es cierto? ¿Puede ocurrir en

serio? ¿Y si  me anticipo? Nada es el fin del mundo.

                                            Sin apuro. Uno es lo que actúa.

Ser multitasker, comer de pie,  desayunar leyendo el celular, muchos deadlines pendientes

simultáneamente son el reflejo de tu pensamiento. Si las cosas se salieron de control, apurarte

solo acelera el error porque tu cabeza libera más y más adrenalina. Si bajás un cambio, tus

químicos bajan.  Menos químicos, menos stress, más productivo, más pensamientos positivo y

menos errores. Slow down. No hagas todo junto y  todo de golpe. Incorporá  de a poco sanos

hábitos asociados con ese ser no ansioso que querés ser. Por ejemplo: me siento a comer y hago

solo eso: comer y saborear y disfrutar. Una cosa a la vez. 

                                                         Foco y orden

Procastrinar es dilatar las acciones (cras = mañana). Mejor es tomar los temas de a uno y sin

demora ni dejarlos que permanezcan como una bomba con la mecha encendida. Pongo foco

primeramente en clasificar si es urgente o grave o importante. Si resolverlo representa una acción

corta como una llamada de teléfono, hago la llamada sin demora, no la dejo. Formo parte de la

solución y me trae alivio.

Me centro en el presente y mirando a los costados compruebo que  no hay catástrofes y que aquello que yo asumí iba a pasar, no ocurre.

¿Y cómo hago para que la ansiedad no me gane?  Podés permitirte seguir  siendo ansioso, pero un

rato por día, nada más. Permitítelo. Te va a ganar un par de veces, pero sabiendo que hay un

“recreo” y que está ahí para tomarlo,  el proceso virtuoso de acciones concretas va a terminar

siendo una nueva conducta.

                                    ¿Y si la ansiedad fuera una oportunidad?

“Me pongo ansioso cuando presento”. Sin embargo:  Si tengo los templates en orden, la info es

real, tengo la fuente y todos los papeles de trabajo como soporte ¿Puedo dejar de pensarlo

como un exámen y transformarlo en una oportunidad para lucirme y progresar? .

                                                      Entreno a mi cerebro

Cuando respiro corto, superficialmente y rápido, mi  cerebro entiende que algo no va bien y que

puedo estar en peligro, por lo que aumenta el nivel de ansiedad en una espiral viciosa. Cuando en

cambio respiro lento y profundo poniendo atención en el aire que entra y sale , oxigeno el

cerebro, los latidos se acompasan y con ellos el resto de las funciones.

De lo que ya ocurrió,  aprendí y lo uso como experiencia.

Hoy, desdramatizando el futuro, tomo acciones para llevar a cabo lo que necesito hacer para estar

bien en mi trabajo y en mi vida.

        Una persona ansiosa se preocupa por su preocupación y no por lo que provoca la ansiedad.

LA VOLUNTAD

La voluntad es una fuerza, un poder y sobre todo una decisión, un compromiso.

La voluntad es lo que nos hace invulnerables y lo que puede darnos el triunfo cuando nuestros pensamientos nos dicen que ya estamos derrotados. Es una relación entre nosotros mismos y el mundo tal como queremos percibirlo.

Todos podemos ser los dueños de nuestras elecciones. Si decidimos en ese sentido, debemos comprender que nuestras preferencias son nuestra responsabilidad, y una vez que hacemos nuestra selección no queda tiempo para lamentos ni recriminaciones.

El poder de nuestras decisiones y la voluntad nos permiten escoger sin lamentar, y lo que escogemos – en ese estado de voluntad- es siempre lo mejor y así cumplimos todo cuanto tenemos que hacer.

Y un día logramos hacer algo que por lo común es imposible de ejecutar. A lo mejor ni siquiera notamos este acto extraordinario. Pero conforme seguimos ejecutando actos “imposibles”, o siguen pasándonos cosas imposibles, nos damos cuenta de que una especie de poder está surgiendo. Un poder que sale de nuestro cuerpo conforme progresamos en el camino de la voluntad.

Acerca de Dios, los hijos, los padres, del mar, del amor, de la riqueza, etc. de FELIPE CUBILLOS

Esto lo escribió Felipe Cubillos (1962-2011), empresario y millonario Chileno quien después de forjar una gran fortuna, se dedicó a la filantropía y después del terremoto montó una empresa para la reconstrucción de Chile. Falleció en accidente aéreo en la isla “Juan Fernández”

1. Acerca de Dios y el Cielo, creo que si actuamos haciendo el bien, podremos estar en la lista de espera si el Cielo existe y si no existe, habremos tenido nuestro propio Cielo en ésta Tierra. A Dios no lo encontré sólo en el mar del sur, en las nubes, en las tormentas, en las olas, ni en la meta, ni en las partidas; estuvo siempre conmigo, dentro, muy dentro de mi.

2. Acerca de los Hijos, definitivamente no son tuyos, son personas independientes, solo quiérelos y ámalos, trata de educarlos con el ejemplo y enseñandolos a hacer lo correcto, si puedes, transmíteles que busquen sus propios sueños, no los tuyos. Y no esperes que te agradezcan todo lo que haces por ellos; ese agradecimiento vendrá muchos años después, quizás cuando tu ya te hayas convertido en abuelo, será entonces que sabrán lo que significa ser Padre o Madre. Pero si te llegan a decir que están orgullosos de ser tu hijo, date por recompensado con creces. Y si alguno de ellos debe partir antes que tú, que al menos te quede el consuelo de haberle dicho muchas veces cuánto lo amabas.

3. Acerca de tus Padres, no dejes nunca de agradecerles el hecho de que te hayan traído a este mundo maravilloso y que te hayan dado tan solo la posibilidad de vivir, sólo eso, vivir!

4. Acerca del mar, el viento y la naturaleza, admírala, protégela y cuídala, es única y no tenemos otra. Y al mar y al viento, nunca trates de vencerlos, y menos desafiarlos, llevan todas las de ganar. Si quieres ser un navegante, acostúmbrate a vivir en crisis permanente.

5. Acerca del amor, da las gracias al universo si te despiertan cada mañana con un beso y una sonrisa, no pidas nada más. Y haz como las abejas y las mariposas, ellas no buscan la flor más linda del jardín, sino aquella que tiene el mayor contenido.

6. Acerca de la riqueza, realmente no es necesaria; una vez que hayas financiado un flujo de caja para mantener a tu familia, trata de comprar más tiempo que dinero, más libertad que esclavitud. El tiempo vale mas que cualquier riqueza.

7. Acerca de la angustia y la amargura, cuando creas que algo no es posible, que los problemas te agobian, que ya no puedes, date un tiempo para ver las estrellas y espera despierto el amanecer, ahí descubrirás que siempre sale el sol, siempre!

8. Acerca del triunfo, si quieres triunfar debes estar dispuesto a fracasar mil veces y dispuesto a perder todo lo que has conseguido. Y no temas perderlo todo, pues si te lo has ganado bien, de seguro lo recuperarás y con creces.

9. Acerca del presente, vívelo intensamente, es el único instante que realmente importa; los que viven aferrados al pasado ya murieron y los que viven soñando con el futuro, aún no han nacido. La vida es una sola, vívela!

10. Acerca del éxito y el fracaso, reconócelos como dos impostores, pero aprende sobretodo de los fracasos, los propios y los de los demás, allí hay demasiado conocimiento que generalmente no usamos.

11. Acerca de los amigos, elige los que están contigo cuando estés derrotado y en el suelo, porque cuando estés en la gloria, te van a sobrar. Finalmente te digo que no te aferres a lo material, aférrate a los sentimientos y los conocimientos que te hagan elevar tu espíritu y crecer.

ACERCA DE LA PERSONALIZACIÓN DE LOS CONFLICTOS, LA CRÍTICA Y LA AUTOESTIMA.

ACERCA DE LA PERSONALIZACIÓN DE LOS CONFLICTOS,

LA CRÍTICA Y LA AUTOESTIMA.

"Es gran virtud del hombre sereno oír todo lo que censuran contra él, para corregir lo que sea verdad y no alterarse por lo que sea mentira".

Goethe

¿Cuando personalizás un conflicto, te enojás, o atacás,  los ignoras, lo aceptás?

 La respuesta inicial casi siempre es negativa.

No estamos entendiendo que cuando alguien nos dice que no, se lo está diciendo al asunto y no a mi

persona. Pensá si no estará  diciendo:  que él opina que hay otras alternativas diferentes respecto de  la

solución  que  proponemos.

Es probable que esa persona tenga además datos, contextos o cifras que – de tenerlas nosotros –

quizás llegaríamos a una conclusión muy  similar.

Entonces, no sería mejor indagar? Preguntar en qué se basa para que dé esa opinión ?  El conflicto

está ahí para resolverlo y todo gira alrededor del asunto y no de las personas.

Si personalizamos los conflictos nos sentimos atacados y criticados.

Sin embargo, la crítica es parte de nuestra vida diaria, principalmente por dos motivos:

Todos los días nos enfrentamos a diferentes actividades, opciones, decisiones que tenemos que tomar, etc., entre las que tenemos que elegir.

Para hacerlo, tenemos que calificar dichas opciones en algún punto entre dos opuestos: bueno-malo, adecuado-inadecuado, útil-inútil, etc.

La evaluación es parte del pensamiento de todo ser humano y como estamos acostumbrados a

prestarle más atención a lo negativo que a lo positivo, vemos más fácilmente los defectos y los

problemas, que las cualidades y las oportunidades.

No depende de lo que nos dicen, sino de lo que preferimos pensar al respecto.

¿De qué depende que podamos maliterpretar un mensaje?:  De la intensión, de las palabras que se usan y la manera de decirlas. Y esto es indispensable  porque  aun la crítica más destructiva puede tener un efecto mínimo en una persona en el contexto y modo adecuados.

Porque independientemente de la crítica y de quien la hace, y cómo la lleva a cabo la diferencia está en cómo prefiere interpretarla quien la recibe. En la importancia e interpretación que le damos, tanto a las palabras y gestos que recibimos, como a la persona que la hace.

Cada persona responde de manera diferente, de acuerdo a los siguientes elementos:

Las experiencias vividas a lo largo del tiempo, nuestro nivel de autoestima, el tipo de relación con la persona que nos critica, nuestros sentimientos en esos momentos, la tendencia natural a ponernos en un lugar de víctima, de la intensión que le damos a la persona que nos está criticando, la manera en que preferimos interpretar lo que nos está diciendo.

¿Qué hacer frente al enojo de haber personalizado el conflicto?

Escribí en un papel  y respondete estas preguntas

¿Me enojé porque fue… quién me lo dijo?

¿Porque no había  en su discurso datos reales que sostengan lo que dice?

¿Porque no me muní de toda la información para hacer un trabajo excelente?

¿Por la manera en que lo hizo?

¿Por el momento que eligió?

¿Porque creo que es injusto?

¿Que lo hizo por molestarme o hacerme sentir mal?

¿Porque puede tener algo de razón y no lo ví antes y eso me molesta?

¿Me hace bien victimizrme?

Pensá,  qué parte de todo lo que escribiste y de la crítica  puede ser verdad y cuál podés utilizar para mejorar.

Si la crítica no es constructiva y no está basada en hechos reales sino en inferencias o juicios , lo mejor es no hacer caso a ésta y seguir adelante con tu vida.

Muchas personas, para sentirse vivas y poderosas, necesitan ir por la vida agrediendo a los demás.

La crítica es una forma de agresión y lo peor que pudiéramos hacer es entrar en el juego.

La crítica es una realidad habitual y no podemos gastar nuestra energía en combatirla, ni en

defendernos de ella, pues se convertiría en una guerra de desgaste. Probemos, porque conviene,

aprender a estar por  encima de la crítica. Esto es posible si la manejamos desde tres frentes.

1. Desde los sentimientos.

2. Desde la razón.

3. Desde la experiencia.

Cada persona percibe las cosas desde sus temores y necesidades y sólo ve lo que necesita o quiere

ver, para sobrevivir y para afianzar su personalidad.

Autoestima

Cuando hablamos de autoestima nos referimos a la valoración afectiva que hacemos de nosotros

mismos. Podemos considerar que somos personas valiosas, inteligentes y con muchas cosas que

aportar o por el contrario, puede que consideremos que no valemos para nada, que no nos

merecemos nada e incluso podemos pensar que nadie nos querría si realmente nos conociera.

La autoestima va a funcionar en nuestra vida diaria como un filtro de lo que nos sucede, es como si

la autoestima fueran anteojos  de sol que llevamos siempre puestos.

Si nuestra autoestima es baja o negativa entonces nuestros anteojos son negros y todo lo que nos

sucede lo vemos de ese color.

¿Cómo puedo mejorar la Autoestima?

Lo primero que tenemos que saber es que la autoestima no es algo con lo que se nace, sino que nosotros mismos la hemos ido construyendo. Por esto mismo, es importante que sepamos que la autoestima va a cambiar a lo largo de nuestras vidas y nosotros, con nuestro trabajo, también la podemos modificar.

El requisito para mejorar nuestra autoestima es dejar de criticarnos a nosotros mismos. Es

importante que identifiquemos los pensamientos del tipo: "soy inútil, "soy feo", "todo lo hago

mal", "me doy asco", "si la gente me conociera de verdad, no me querría", etc. Cada vez que

pensamos así, estamos maltratando a nosotros  y duramente a nuestra autoestima. Cuando

encontramos  un pensamiento de este tipo tenemos que valorar de una forma más positiva la

situación y cambiar este pensamiento por uno más racional, menos radical. Un ejemplo:

Sofía acaba de entregar un proyecto a su jefe después de dos meses trabajando en él, y éste,

hojea por encima y le dice que tiene que cambiar un par de cosas y que se lo entregue al día

siguiente.

Entonces Sofía piensa: "si es que todo lo hago mal, dos meses y mi trabajo no sirve, no

sé ni cómo me mantienen trabajando aquí..."

Aquí Sofía podría valorar otras posibilidades, como por ejemplo: "Genial, con lo exigente que es mi

jefe solo me ha pedido dos cambios tontos, eso es que le ha gustado". U otra posibilidad: "Uf, me  

olvidé  ponerlo así, bueno, es un cambio rápido y mañana lo tengo listo."

Según la situación y la persona caben muchas posibilidades, pero estas no dejan de ser

reales, sino que son más racionales. Si ponemos esto en práctica de forma intencional, con el

tiempo será automático y nuestra alta autoestima nos ayudará a ser más positivos y, como no,

más felices.

Nadie te puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.

-Eleanor Roosevelt-